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每日一讀 | 管理情緒的三把鑰匙

閱讀次數:2036 作者: 黨辦 發布時間:2022-03-01
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網上有個提問:“一個人走向成熟的標志是什么?”

 

有個高贊回答是:“學會駕馭自己的情緒,而不是一味受它驅使。”

 

每個人的生活都有煩惱,隨著年齡和閱歷一起增長的,還應該有自我調節的能力。

 

 1

事不順時,讀書

 

很多人都會經歷這樣的時刻:被人誤解、陷入低谷、壓力大到爆炸……你可能會苦惱,會無助,會在夜晚情緒崩潰。這個時候,不妨讀書。

 

書不是解藥,解藥在讀書的過程中。

 

一個豐滿的故事,會讓你暫時忘卻痛苦,從中體會到生命的豐盈;一段睿智的話語,能夠引導你跳出自己的思維定式,獲得再次出發的力量。

 

人生難免遭遇疾風驟雨,一本好書,能在痛苦時給你撫慰,絕望時給你光亮。

 

那些你讀過的書、看過的故事、得出的思考,會點醒你、塑造你,讓你心沉靜、腦清醒。

 

善于閱讀的人,縱使被生活暫時拖入泥沼,也會擁有一寸一寸拉自己上來的精神力量。

 

2

 

氣不平時,運動

 

運動,是負面情緒的頭號克星。愛運動的人能更快擺脫抑郁和壓力,在自我突破中變得更愿意接受挑戰、更熱愛生活。就像這段話所說:“運動的過程中,也許沒人跟你講話,你卻在跟世界交流。聽腳下沙沙作響,感受風穿過你的身邊。也許,困擾你很久的事情都得以釋然了。”

 

 

難過時,去跑跑步、跳跳繩,汗水沖刷了身體,也能幫助你掃除精神上的郁悶;生氣了,去打沙包、打打球,高強度的鍛煉消耗了能量,也能幫助你趕走心里憤怒的小人兒。

 

運動,自帶修復內心的力量。一場大汗淋漓下來,你會發現,很多事,其實沒什么大不了。

 

3

 

心不靜時,放空

 

你是不是也曾有這樣的感受?工作壓力一大,人就煩躁;明明有急事要做,可就是沒法專注。其實,困住我們的往往不是事情本身,而是我們的情緒。

 

再遇到這種情況,不妨立刻停下手中的事,閉上眼睛,放空10分鐘,讓大腦快速清醒,等待情緒重回正軌。

 

放空給了我們沉靜自我的時間,進而幫助我們回歸理性思考。屏蔽外界的紛擾,你可以專注于當下,換種角度和心態,很多看似棘手的事情往往也能迎刃而解。

 

內心若是秩序井然,即便風波四起,你也能從容以對。

 

很多時候,外界的困難并不可怕,最大的敵人是我們自己。學會管理情緒,才有能力面對世事百態;養成良好心態,生活才會對你溫柔以待。

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